カテゴリー:食コラム

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    果物の食べ過ぎは太るの?

    はじめに 甘くてフレッシュな果物は、季節を感じさせてくれるだけではなく、ビタミンCや食物繊維の供給源となる、私たちにとって欠かせない食品です。健康的なイメージはもちろんですが、食べると幸せな気分をもたらしてくれる役…
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    アルコールから肝臓を守る!休肝日ってどんなもの?

    はじめに お酒の飲み過ぎはアルコール依存症となるリスクを高めて、心身ともに悪影響を受けてしまいます。お酒が大好きだとしても、週に2回程度の休肝日を必ず設け、体に負担のかからないように心掛けたいところです。 (さ…
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    母乳育児の良いところ〜母乳の栄養について〜

    はじめに 出産が終わると体が自然と母乳が出る体質へと変化していきます。産後1週間の間に分泌される初乳と呼ばれる母乳には栄養がたっぷり詰まっています。 離乳食が始まる前の新生児はお母さんのおっぱいから栄養をもらって…
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    成長期に必要な栄養素ってどんなもの?

    はじめに 成長期は、男子であれば中学生、女子は小学校高学年から中学生にかけてが一般的な期間です。この期間には人生の中で最も身長が伸びる時期であり、特に男子においては一年間で10cm近く伸びることもあります。 この…
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  • 老夫婦 食事

    腎臓病を防ぐための食習慣って?

    はじめに 日本の腎臓病の患者はとても多く、成人の8人に1人の割合ともいわれています。生活習慣病や中年以降の肥満との関係も深く、誰もがかかり得る病気です。腎臓病は食生活と関連が深く、ある程度は食事で予防することができ…
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    悩んでない?ダイエット中の便秘を解消するためには・・・

    はじめに 正しくダイエットを行わないと、リバウンドや健康的な不調が見られることがあります。特に多くの人を悩ませているのがダイエット中の便秘。この記事では、ダイエット中に便秘になる原因と解消法について説明をしていきま…
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  • ストレス 時計

    ぐっすり眠るために必要な食事ってどんなもの?

    はじめに 睡眠は食事や運動と同じくらい、私たちの健康にとって欠かせない重要なものです。ですが、日常的なストレスや乱れた食生活によって、寝付きが悪い、途中で目が覚めてしまうなど、睡眠に関しての悩みを抱える人はとても多…
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  • ヨーグルト

    ピロリ菌を減菌and予防する食品って?

    はじめに ピロリ菌は胃に入り、胃潰瘍や胃炎などの病気の原因となる菌ですが、感染しても全ての人がそのような病気になるわけではありません。しかし、生活習慣次第では胃がんのリスクを高めてしまうので注意する必要があります。…
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    今年のトレンド!パワーサラダについて調べてみました!

    はじめに 海外発のボリュームたっぷりの健康食、パワーサラダというものを知っていますか!? じわじわと人気が出ているサラダで、不足しがちな栄養素が一度にドンと摂れるという優れもの。2016年、絶対にブームがやって来…
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  • ご飯味噌汁

    糖質制限ダイエットはオススメ?危険?

    はじめに 先日お昼の番組のバイキングで、糖質制限ダイエットに関しての特集をしていました。 ご覧になった方はいますか?? 糖質制限がダイエットに向いている・向いていないと二人の専門家が説明と議論をしていて、管理栄養…
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