トロピカーナエッセンシャルズは太るって本当?鉄分補給に向いてる?管理栄養士が分析する効果とは

栄養士の食べたもの

トロピカーナといえば100%の果実飲料。オレンジジュースを代表として、昔から安定した人気を誇っています。そんなトロピカーナが近年力を入れているのがトロピカーナエッセンシャルズシリーズです。日本人が果物を贅沢品と捉えるあまり、なかなか普段の生活に馴染まないことから、飲みやすいジュースから栄養補給をしてほしいとの考えがあるようです。
今回は、トロピカーナエッセンシャルズの鉄分+クエン酸をレビューしたいと思います。

鉄分はどんな栄養素?なぜ大切なの?

まずは、鉄分についてその作用や働きを解説します。
栄養学の世界では「鉄」と呼ばれますが、一般的には「鉄分」の方が多いかもしれません。鉄は赤血球の中に含まれ、酸素を体のすみずみまで運ぶ働きをしています。鉄が少ない状態では貧血が起こることがあります。
貧血の症状は疲れやすい、息切れがする、目眩がするなどです。また、貧血まではいかなくても、思考力や学習能力、記憶力の低下に繋がります。
 
鉄は男性よりも女性の方が不足しやすい栄養素です。これは月経や出産のため、体から血液が失われる機会が多いという生理的なものです。特に成長期の女性は鉄の消費量が多いので、意識してとらなくてはならない栄養素とされています。

このトロピカーナエッセンシャルには、30〜49歳の女性の鉄推奨量から、実際の平均摂取量を引いた不足分の量が入っています。つまり、毎日この1本を飲むことができれば、理論的には鉄不足を解消できるということになるでしょう。 と、思っていたのですが…実際に成分表示を確認すると意外なことに鉄が少なかったのです。
お分かりいただけるでしょうか?こちらには1.4mgと書いていました。表面には大きく3.7mgと書かれていますので、これは残念ながら表示のマジックかもしれません。
不足分の3.7mgに対して、実際に入っているのが1.4mgだそうです。半分以上足りていませんね。これだけで充足させるためには3本飲む必要がありそうです。市販の商品(特に健康関連のもの)にはこういったマジックが見られることもあります。過度に期待しないことも必要かもしれません。

トロピカーナエッセンシャルは太る?カロリーは?

トロピカーナエッセンシャル 鉄分+クエン酸1本あたりのエネルギー量は158kcalでした。100mlあたりは48kcalなので、コーラと同じくらいと考えましょう。体に必要な栄養素を補うことはできるかもしれませんが、同時に高カロリーなので飲み過ぎには気をつける必要があります。これも、健康関連商品のトリックともいえます。1日1本を毎日続けることもおすすめはしません。週に2回程度の頻度がちょうど良いでしょう。

トロピカーナエッセンシャルの味はどう?

鉄が強化されている飲み物は、経験上サビのような鉄の味がするものだと思っていました。ですが、実際のところそれほど気にならなかったので飲みやすかったです。鉄分+クエン酸に使われている果物は、マンゴー、オレンジ、りんご、プルーンです。プルーンは鉄の多い果物として知られています。味の強かった果物はマンゴーでした。食品表示にも一番初めに来ています。

トロピカーナというと100%果汁のイメージがあったのですが、こちらは24%ということで多いとはいえないかもしれません。ですが、味の強いマンゴーを使用しているからなのか、濃厚でとろりとした味わいでした。

トロピカーナエッセンシャル 鉄分+クエン酸は、パッケージに大きく書かれた3.7mgと実際の表記の1.4mgの差が気になりました。また、健康飲料のようにも見えますが、実際はエネルギー量が高く飲む頻度には注意が必要です。その点を十分に把握した上での購入をオススメします。

コメント