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2020-04-27

一本満足バーはダイエット中にも良い?筋トレ中のプロテイン代わりになる?

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一本満足バーは、コンビニでも手軽に購入することのできる栄養調整食品です。 いつもはチョコ味を購入するのですが、今回は初めて「ホワイトシリアル」を買ってみたので感想をレビューしてみます。
ホワイトシリアル

一本満足バーシリアルホワイトのカロリーと栄養


一本満足バーシリアルホワイトの栄養成分表示はこのようになっていました。
チョコ味と比較をすると次のようになります。
カロリーはわずかにチョコ味の方が高くなっています。ただ、ほとんど変わりはないのでカロリーからどちらかを選んだ方が良い…ということはなさそうです。 成人の1日あたりの間食のカロリーは約200kcalが目安とされていますので、その範囲内にはおさまっています。 たんぱく質はチョコ味が2.9g、ホワイトシリアルが2.0gと0.9g差があります。たんぱく質を少しでも多く摂りたい人はチョコ味が良いかもしれませんね。 また、食物繊維が多いというのが売りのようではありますが、どちらも2.0gほどとなっておりそれほど多いというイメージはありませんでした。 ビタミンやミネラルも多いとは言い難いですがフルーツをたっぷり使われていることからも含まれてはいますので、ポテトチップスやチョコレートを食べるよりは良いでしょう。 ただし、食べるのであれば1本までと気を付けながら食べましょう。
ちなみに、ダイエット中の間食のカロリーは100kcalまでが妥当です。 一本満足バーを1本食べてしまうとこのカロリーを超えてしまいますので、ダイエット中はできれば1/2本までとすることをおすすめします。

筋肉を付けたい人に!プロテイン代わりになる?

一本満足バーのたんぱく質量は2〜3g程度なので、決して多いとはいえません。 たんぱく質は筋肉量を増やすためには欠かせない栄養素なのですが、プロテインのような補給にはならないでしょう。 ただ、一本満足バーにはプロテインを強化したシリーズも販売されています。こちらは一本あたりプロテインが15gも含まれていますので、かなり多い量といえるでしょう。
一本で15gのプロテイン
また、プロテインを補給するタイミングは、運動後が理想とされています。これは、運動によって壊れた筋肉の修復を早めるためです。 さらに、運動後は糖質を一緒に補給すると疲れが残りにくくなります。 運動後は一本満足バーを活用して、上手に糖質とたんぱく質を摂取してみてくださいね。 また、運動をしない人は特にプロテインを強化する必要性を感じませんが、食事からのたんぱく質が不足している人には役立つ場合があるかもしれません。


管理栄養士的に一本満足バーはおすすめ?

一本満足バーは栄養調整食品と分類しており、特に健康を増進するものでも疾病を治すものでもありません。 なので、私的には「食べなくてもいいもの」として考えます。 ただ、少しでもビタミンやミネラルを多く摂りたい、味が大好きで仕方ない、という場合はおやつとして一本満足バーを摂ってみても良いかもしれませんね。
ホワイトシリアル
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